Platforma wibracyjna marki Loop pobudza krążenie, pozytywnie wpływa na tempo regeneracji mięśni oraz skutecznie rozluźnia. Sprawdzi się u każdego, niezależnie od poziomu zaawansowania. 10 programów treningowych, tryb manualny oraz pilot, dzięki któremu w prosty sposób zmienimy nasze ustawienia - dzięki nim dostosujemy trening do
W domu można ćwiczyć tak samo skutecznie jak na siłowni czy w klubie fitness. Wystarczy tylko motywacja, chęć i dobry sprzęt! Dziś “na tapecie” platforma wibracyjna z masażerem. Wystarczy 20 minut dziennie na tej platformie, aby szybko zauważyć efekty jej działania! Na czym polega trening i gdzie kupić taką platformę? W jakiej cenie? Na pierwszy rzut oka wygląda dosyć intrygująco. Jednak drzemie w niej spektrum możliwości! Platforma wibracyjna (poznaj cenę i sklep) może bardzo szybko pobudzić całe ciało do wysiłku fizycznego i spalania tkanki tłuszczowej. Wzmacnia mięśnie i poprawia kondycję. Wystarczy tylko… na niej stać! Kto by pomyślał, że można ćwiczyć bieg sprintem… stojąc w miejscu, we własnym domu! A jednak to możliwe! Trenowanie na środku urządzenia – symuluje chód, niewielki odstęp między nogami – jogging, a szerokie rozstawienie nóg – sprint. Platforma ma aż 99 stopni prędkości, dzięki czemu każdy użytkownik dopasuje prędkość idealnie do własnych potrzeb. Urządzenie jest idealne dla każdego, bez względu na poziom zaawansowania. Platforma posiada 10 programów treningowych oraz tryb manualny, dzięki czemu każdy dopasuje stopień trudności wedle swoich możliwości. Opinie o platformie wibracyjnej są naprawdę ciekawe, urządzenie wykorzystywane jest do wielu różnych celów. Oczywiście najwięcej osób chce pozbyć się zbędnych kilogramów, a platforma wibracyjna może być w tym niezwykle pomocna. Platforma wibracyjna pozwala uzyskać idealną sylwetkę bez wysiłku, ciężkich treningów, ciężkich sprzętów czy setek złotych wydanych na karnety do siłowni. Podczas treningu można spokojnie obejrzeć w międzyczasie…. ulubiony serial. Platforma wibracyjna – jak działa? Na początku sama byłam ciekawa tego, jak to możliwe, że stanie na takiej platformie wibracyjnej może przynosić jakiekolwiek efekty. Patrząc na to jak działa platforma wibracyjna, trening na takim urządzeniu wydaje się mało wymagający. Jak to możliwe, że jest skuteczny? Po włączeniu platformy i wypróbowaniu jej na “własnym ciele” można szybko zrozumieć działanie tego mechanizmu. Wystarczy ustawić wygodnie stopy na platformie, włączyć odpowiedni tryb, a wibracje, które są wytwarzane przez masażer wprawiają w drganie całe ciało. Powodują szybkie skurcze mięśni, niezależne od ćwiczącego. Dzięki temu, jednocześnie pracują wszystkie mięśnie ciała. Trening na masażerze może odbywać się “statycznie” – osoba ćwicząca stoi na urządzeniu, a także “dynamicznie” – osoba ćwicząca wykonuje różnego rodzaju ćwiczenia: np. trening górnych partii mięśni przy zastosowaniu gum oporowych, czy pompki z rękami ułożonymi na platformie. Platforma wibracyjna – dlaczego warto? Wszystkie ćwiczenia wykonywane na włączonej platformie są efektywniejsze niż tradycyjne, ponieważ wibracje dodatkowo wzmacniają rezultaty, ponieważ mięśnie cały czas pracują. Co więcej, nie tylko mięśnie zyskują na tej pracy, ale również skóra, która to staje się bardziej napięta i sprężysta. Z pewnością pomoże nie jednej kobiecie, która posiada cellulit. Skoro nie mamy czasu na siłownie, na codzienne treningi, nie możemy zmobilizować się do większego wysiłku, to takie urządzenie jak platforma wibracyjna będzie idealnym rozwiązaniem. Jest to o wiele lepsze, aniżeli….nie robienie nic! A taką decyzję podejmuje niestety pewnie większość osób, które nie mają czasu na regularne wizyty w klubach fitness. Zajrzyjcie również na mój test podobnego urządzenia do treningu w domu Total Sky Crunch. Masz problem ze stawami i nie możesz biegać, jeździć rowerem i ogólnie ich przeciążać? Platforma wibracyjna również będzie idealnym rozwiązaniem. Jest to udowodnione, że trening na tym urządzeniu nie obciąża stawów. Pojawia się zaś u ćwiczącego zwiększona elastyczność stawów, wiązadeł i ścięgien. Same korzyści! 10 powodów, dla których warto mieć platformę wibracyjną Szybki i efektywny trening, bez wychodzenia z domu Pobudzanie wszystkich mięśni do pracy podczas jednej sesji treningowej Możliwość korzystania z takiej formy aktywności fizycznej bez względu na kondycję czy wiek Poprawa wyglądu skóry, jej sprężystości i napięcia (co szczególnie ważne dla kobiet) Bardzo niski koszt zakupu urządzenia, w stosunku do tak wielu korzyści i wieloletniej możliwości korzystania ze sprzętu Szybka poprawa sprawności układu krążenia (co z kolei ważne dla osób starszych) Urządzenie proste w obsłudze Trening na platformie wibracyjnej jest niezwykle przyjemny Trening bezpieczny również dla osób z nadwyrężonymi stawami Oszczędność pieniędzy wydawanych na karnety na siłownie i kluby fitness Platforma wibracyjna – ZOBACZ RÓWNIEŻ:
Masażery i platformy wibracyjne - 100 - Pionowe - porównanie cen akcesoriów i odzieży sportowej w sklepach internetowych. Polecamy Misport Platforma Wibracyjna Vibro Slim, Bh Fitness Masażer
Komórki śródbłonka naczyń krwionośnych odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu właściwego napięcia naczyń, jak i płynności/ krzepliwości krwi. Zaburzenia funkcji śródbłonka wynikające ze starzenia się mogą prowadzić do różnych chorób sercowo-naczyniowych. Ostatnio do oceny czynności śródbłonka próbuje się stosować tonometrię tętnic obwodowych w warunkach reaktywnego przekrwienia (RH-PAT – reactive hyperemia peripheral arterial tonometry). Index RH-PAT oblicza się na podstawie nieinwazyjnego pomiaru powrotu krwi do naczyń po ich chwilowym ucisku zatrzymującym miejscowo krążenie. Należy nadmienić, że metoda ta obarczona jest ryzykiem błędu (tym mniejszym, im głębsze występują dysfunkcje śródbłonka), niemniej jest coraz częściej stosowana w badaniach i udoskonalana, pozwalając na stosunkowo łatwe przeprowadzenie badań wstępnych. Japońscy naukowcy z prestiżowego Uniwersytetu Kitasato wykazali na próbie 20 starszych pacjentów z ustabilizowaną chorobą układu krążenia poprawę funkcji śródbłonka naczyń, m. in. na podstawie badań RH-PAT, po zastosowaniu treningu składającego się z ćwiczeń oporowych wykonywanych na wibrującej platformie (WBVT – whole-body vibration training). Ponadto WBVT nie wywołał niekorzystnych efektów/ objawów niepożądanych, zatem otrzymane wyniki zachęcają do prowadzenia dalszych badań nad wpływem długotrwałych efektów WBVT na rehabilitację starszych pacjentów kardiologicznych. Na podstawie dotychczasowych badań, WBVT może poprawiać funkcje śródbłonka skuteczniej niż ćwiczenia konwencjonalne. Ponadto u starszych ludzi może stanowić łagodniejszą i bezpieczniejszą formę treningu, dlatego celem przedstawianych badań była analiza efektów WBVT, jak i bezpieczeństwa stosowania wibracji, na czynność naczyń u starszych pacjentów kardiologicznych. Po WBVT obserwowano znaczący wzrost indeksu RH-PAT (z 1,4 do 2,1).Po WBVT wzrastała pojemność wyrzutowa serca (z 57 do 61 ml), wskaźnik sercowy (z 2,10 do 2,45 l/min/m2) oraz wskaźnik ciśnienia przezskórnego tlenu (tcPO2 – z 54,7 do 65,3 mmHg).Po WBVT obniżeniu ulegała wartość naczyniowego oporu obwodowego (z 1846 do 1710 dyn s cm−5 m2).Tętno, ciśnienie skurczowe oraz rozkurczowe krwi, jak i poziom wysycenia krwi tlenem (SpO2) nie zmieniały się znacząco w trakcie prowadzono bez udziału grupy kontrolnej, dlatego efekt stosowanych wibracji nie jest oczywisty, aczkolwiek zachęca do dalszych badań, szczególnie mając na uwadze to, iż wszyscy pacjenci wykonali protokół WBVT bez prezentowania efektów niepożądanych. Opracowano na podstawie: Acute Effects of Whole-Body Vibration Training on Endothelial Function and Cardiovascular Response in Elderly Patients with Cardiovascular Disease. Aoyama A, Yamaoka-Tojo M, Obara S, et al. Int Heart J. 2019;60(4):854-861. doi: Badana populacja Do eksperymentu zakwalifikowano 20 pacjentów (12 mężczyzn) w wieku 65 lat lub więcej (mediana = 76 lat), cierpiących z powodu chorób sercowo-naczyniowych, przyjmujących odpowiednią farmakoterapię oraz będących przynajmniej 6 miesięcy po kardio-rehabilitacji. Warunkami wykluczającymi z udziału w eksperymencie były m. in.: objawowa przewlekła niewydolność serca (New York Heart Association: III-IV), migotanie przedsionków, hemodializa, wymaganie pomocy w chodzeniu. Procedura badania Eksperyment składał się z 3 następujących bezpośrednio po sobie faz: (i) odpoczynku (leżenie na plecach; 45 min), (ii) WBVT (10 min) i (iii) ponownego odpoczynku (leżenie na plecach; 45 min). Funkcje śródbłonka (RH-PAT) mierzono przed oraz po WBVT między 15 a 30 min odpoczynku, stosując pletyzmograf palcowy (EndoPAT2000; Itamar Medical, Izrael). Krążenie krwi obwodowej [na podstawie pomiarów tcPO2 (radiometr TCM400; Japonia)] oraz odpowiedź sercowo-naczyniową mierzono przed oraz po WBVT między 30 a 45 min odpoczynku. Ciśnienie, tętno oraz SpO2 badano przed i po WBVT oraz podczas każdej fazy odpoczynku. Ciśnienie oraz SpO2 mierzono w pozycji stojącej (ciśnieniomierzem lub pulsoksymetrem, odpowiednio). Spektrum mocy wysokich (HF; 0,15-0,40 Hz) oraz niskich (LF; 0,04-0,15 Hz) składników zmienności tętna analizowano stosując MemCalc (TARAWA, Japonia). HF oraz stosunek LF/HF odzwierciedlały przywspółczulną aktywność, natomiast LF – współczulną aktywność serca. LF i HF obliczano na podstawie pomiarów dokonywanych w ostatnich 5 min działania MemCalc przed, podczas i po WBVT. Wykorzystanie wibracji w badaniu Trening WBV wykorzystywał wibracje pionowe (30 Hz, 3 mm), które podawano stosując platformę Power plate pro6 (Performance health system, USA). Podczas podawania wibracji pacjenci wykonywali odpowiednie statyczne ćwiczenia oporowe. Każda 10-min sesja wibracji składała się z powtarzających się interwałów: ciągle podawanych wibracji przez 30 s oraz przerwy trwającej 120 s. Pacjenci byli uważnie monitorowani przez fizjoterapeutę i poinstruowani o konieczności zgłaszania jakichkolwiek negatywnych reakcji/ odczuć podczas WBVT. Wyniki Wpływ WBVT na funkcje śródbłonka RH-PAT znacząco wzrósł po WBVT (z 1,42 do 2,06; p < 0,001), wskazując na polepszenie funkcji śródbłonka. Wpływ WBVT na krążenie obwodowe i hemodynamikę Po WBVT obserwowano wzrosty wartości: pojemności wyrzutowej serca (z 57,0 do 61,0 ml; p = 0,002), wskaźnika sercowego (z 2,10 do 2,45 l/min/m2; p = 0,001) oraz tcPO2 (z 54,7 do 65,3 mmHg; p = 0,002). Wartość naczyniowego oporu obwodowego ulegała po WBVT zmniejszeniu (z 1846 do 1710 dyn s cm−5 m2; p < 0,001). Ocena odpowiedzi naczyniowo-sercowej Nie odnotowano żadnych niepożądanych efektów WBVT, jak zawroty głowy, upadki, poważne (letalne) arytmie, nadmierne wzrosty ciśnienia skurczowego, czy tętna. Tętno (p = 0,777), ciśnienie skurczowe (p = 0,183), rozkurczowe (p = 0,925), SpO2 (p = 0,248), LF (p = 0,558) oraz HF (p = 0,105) nie ulegały zmianie pod wpływem WBVT. Iloraz LF/HF ulegał pod wpływem WBVT obniżeniu (p = 0,010). Komentarz Dysfunkcje śródbłonka naczyń krwionośnych stanowią czynnik ryzyka rozwoju chorób sercowo-naczyniowych. Konwencjonalna terapia poprawiająca funkcje śródbłonka opiera się często na zmianie stylu życia (obniżeniu wagi, wprowadzeniu ćwiczeń fizycznych). Już pojedyncza sesja treningowa pozytywnie wpływa na funkcje śródbłonka. Jednak optymalna terapia fizyczna dla osób starszych nie została jak dotąd określona. Ostatnio WBVT wydaje się obiecującą alternatywą dla ćwiczeń oporowych, ponieważ wpływa na generowanie/ poprawę pracy mięśni oraz na wzrost przepływu krwi do mięśni szkieletowych, zwiększając dostępność tlenu i innych substancji niezbędnych w prawidłowym i efektywnym metabolizmie. Wykazano wcześniej, że absorpcja tlenu wzrasta po WBVT kilkukrotnie i że wzrost ten zależy od częstotliwości oraz amplitudy wibracji. Wcześniejsze badania pokazały ponadto pozytywny wpływ WBVT na ogólny stan zdrowia oraz rehabilitację starszych pacjentów związaną z utratą kośćca, czy problemami sercowo-naczyniowymi. WBVT polepszał również siłę mięśni i sztywność tętnic oraz jest często stosowany nie tylko w rehabilitacji, ale i w sporcie czy w ogólnym dbaniu o lepszy stan zdrowotny. Jednak efekt WBVT na funkcjonowanie śródbłonka u pacjentów kardiologicznych nie był do tej pory badany. Prezentowane badania pokazują, że stosowany WBVT jest bezpieczny dla starszych pacjentów z ustabilizowanymi chorobami sercowo-naczyniowymi, jako że nie odnotowano niekorzystnych efektów na funkcje sercowo-naczyniowe ani innych zdarzeń niepożądanych. Należy jednak pamiętać, że badania prowadzono na małej grupie pacjentów. Ponadto do badań nie zaliczano pacjentów z cięższymi objawami/ konsekwencjami chorób sercowo-naczyniowych i nie wiadomo nadal jak zareagowaliby słabsi pacjenci, np. ci niezdolni do konwencjonalnego treningu fizycznego. Należy również ostrożnie interpretować prezentowane odczyty RH-PAT, ze względu na brak kontrolnego pomiaru substancji wpływających na czynność naczyń (jak NO i jego ścieżki sygnałowe). Wcześniejsze badania pokazały, że krótkotrwały trening oporowy powodował wzrost poziomu czynników angiogennych (odpowiedzialnych za powstawanie nowych naczyń) i aktywował system metaloproteinaz macierzy pozakomórkowej (regulujących aranżację zrębu tkankowego, w którym zawieszone są elementy tkankowe). Prowadziło to do zwiększenia puli krążących komórek progenitorowych śródbłonka, znacząco wpływających na poprawę jego funkcji. Autorzy prezentowanego doniesienia konkludują, że WBVT może być potencjalnie efektywną strategią w rehabilitacji starszych pacjentów kardiologicznych, jako alternatywa do ćwiczeń oporowych. Więcej w:
po użyciu. 12.Większość sprzętu do ćwiczeń nie jest zalecana dla małych dzieci, należy je trzymać z dala od płyty wibracyjnej podczas ćwiczeń. 13.Sugeruje się dzienne stosowanie urządzenia przed 10-15 minut dla. uzyskania pożądanego efektu.1. 4.Użytkownik jest zobowiązany do wykonania ćwiczeń rozgrzewającychOd dawna znane bywalcom klubów fitness, warto je mieć także do użytku domowego. Platformy wibracyjne pomogą spalać tkankę tłuszczową, poprawią kondycję, a dzięki niewielkim rozmiarom, świetnie sprawdzą się w domowej siłowni. Wibracje w walce z oponką Myślisz o domowej siłowni, ale nie wiesz w jaki sprzęt zainwestować w pierwszej kolejności? Potrzebujesz czegoś, co pomoże w regularnych ćwiczeniach, ale przy tym jest kompaktowe i łatwe w przechowywaniu? Świetnym rozwiązaniem są platformy wibracyjne, zwane też matami wibracyjnymi. Większość platform wibracyjnych wyglądem przypomina znane z zajęć w klubach fitness steppery. Ich zaletą jest prostota oraz łatwość w użyciu i przechowywaniu. Trening na platformie wibracyjnej jest prosty do wykonania, ale bardzo efektywny, ponieważ angażuje do pracy wszystkie partie mięśni. Ćwiczenia mogą być bardzo zróżnicowane- w zależności od potrzeb, do treningu możecie włączyć hantle czy gumę do ćwiczeń. W efekcie, małym nakładem sił, macie pięknie wyrzeźbioną sylwetkę. Na platformach wibracyjnych najczęściej możecie wybierać spośród trzech stopni intensywności treningu: chodu, joggingu i sprintu. Pozwala to na szybką i płynną zmianę tempa ćwiczeń, dzięki czemu są one bardziej zróżnicowane i spalają więcej kalorii. Przy wyborze modelu dla siebie zwróćcie uwagę na poziom prędkości drgań. Im szerszy zakres regulacji, tym więcej opcji treningowych bardziej dopasowanych do Twoich możliwości...i chęci na ćwiczenia danego dnia. Większość mat wibracyjnych ma do wyboru tryb manualny oraz gotowe programy treningowe, dostosowujesz więc tempo i intensywność ćwiczeń do aktualnych potrzeb. Rodzaje platform wibracyjnych Najpopularniejszym typem jest platforma wibracyjna osiowa, która naprzemiennie unosi boki platformy w górę i w dół. Na środku znajduje się punkt centralny, który jest nieruchomy podczas ćwiczeń. Aby trening był dla Was bardziej intensywny, wystarczy stanąć na platformie w większym rozkroku. W profesjonalnych klubach fitness do ćwiczeń wykorzystuje się platformy z kolumną, w której umiejscowiony jest panel sterujący. Kolumna pomaga w zachowaniu równowagi podczas treningu. Platforma z wibracjami 3D, które wykonywane są w trzech płaszczyznach: oscylacyjnie, wertykularnie oraz linearnie. Tego typu platformy dają więcej możliwości i udogodnień podczas treningu- przykładowo, można połączyć dwa programy treningowe lub wykorzystywać dwie płaszczyzny wibracji jednocześnie. Platforma wibracyjna 7D pozwala na dużą różnorodność ćwiczeń, dzięki trzem zamontowanym silnikom. Umożliwiają one wykonywanie ruchów drgań w siedmiu różnych płaszczyznach. Zalety ćwiczeń na platformach wibracyjnych Ćwiczyć na matach wibracyjnych możecie na wiele sposobów. Trening może być na konkretną partię mięśni i ciała, z różną intensywnością, a do tego z wykorzystaniem dodatkowego sprzętu do ćwiczeń. Jakie są zalety ćwiczeń na platformach wibracyjnych? wystarczy 15- 30 minut ćwiczeń dziennie, aby zobaczyć pierwsze efekty mięśnie po treningu są rozluźnione i odprężone ból mięśni spowodowany skurczami jest zmniejszony mięśnie są wzmocnione i szybciej regenerują się po wysiłku poprawia się krążenie krwi stres zostaje zredukowany, ciało jest odprężone i ujędrnione Czy trening jest dla każdego? Ćwiczenia z wykorzystaniem mat wibracyjnych mogą przynieść pozytywne efekty, pod warunkiem, że właściwie się z nich korzysta i nie ma przeciwwskazań chorobowych do tego typu treningów. Z platform wibracyjnych nie powinny korzystać kobiety w ciąży, osoby z dolegliwościami typu przepuklina, kamica nerkowa bądź żółciowa, z chorobą wieńcową, świeżymi ranami pooperacyjnymi czy zakrzepowym zapaleniem żył. Omijać takie aktywności powinny też osoby z chorobami serca, padaczką, chorobami nowotworowymi oraz chorobą Parkinsona. Jak wybrać model idealny dla siebie? Producenci platform wibracyjnych prześcigają się w proponowaniu nowych modeli i funkcji. Warto więc zastanowić się co musi ona posiadać, aby wasz domowy klub fitness był dla Was jak najbardziej użyteczny. Zwróćcie uwagę na rodzaj i intensywność drgań- im większe zróżnicowanie opcji treningowych, tym szybsze i bardziej widoczne efekty...a także mniej nudy podczas codziennych ćwiczeń! Wybór innego trybu pracy i możliwości treningowych w zależności od siły, chęci czy nastroju to bardzo przydatna funkcja. Jeżeli natomiast planujesz intensywne, a do tego regularne treningi to koniecznie sprawdź nośność maksymalną. Przy wyborze sprzętów treningowych zaleca się doliczenie do własnej masy ciała dodatkowo 20% wagi. Otrzymana wartość mówi jakie modele w ogóle rozważać. Dodatkowe elementy platform wibracyjnych, które warto mieć to pilot ułatwiający sterowanie platformą, linki elastyczne angażujące do ćwiczeń górne partie mięśni, czy matę masującą stopy podczas treningu. Top 3 platform wibracyjnych wg Sklepu Kredos 1. Platforma professional Body Fit firmy Darex Co ją wyróżnia? wibracje lipolistyczne pobudzają podskórne warstwy tkanki tłuszczowej, jak i wszelkie złogi tłuszczu w narządach wewnętrznych poprawia sprawność mięśni, wpływa pozytywnie na układ kostny i krwionośny wibracje pobudzają wiele elementów ciała: ścięgnom dodają elastyczności, w skórze wspomagają wydzielanie kolagenu i elastyny poprawia działanie włókien nerwowych usuwa toksyny z organizmu pomaga redukować cellulit i osiągnąć wymarzoną sylwetkę niewielkie rozmiary oraz uniwersalny design pasujący do każdego typu wnętrz 2. Platforma Vibro Power firmy Darex Co ją wyróżnia? poprawia funkcjonowanie układu krwionośnego, wzmacnia kości i mięśnie, redukuje cellulit, pomaga osiągnąć upragnioną sylwetkę posiada trzy definiowane częstotliwości wibracji ( 16,5Hz, 30Hz, 40Hz) oraz cztery okresy czasowe (3, 5, 8, 10 minut) manualnie można ustawić częstotliwość w zakresie 5-50Hz, a czas w przedziale od 0 do 10 minut wyposażona w specjalne wskaźniki informujące o: ilości spalonych kalorii, wykonanych ćwiczeniach, przebytym dystansie oraz bieżącej częstotliwości i czasie pozostałym do końca pracy platformy utrzyma użytkownika o masie maksymalnej 255 kg stylowy design i oprawa kolorystyczna 3. Platforma Slim Line firmy Darex Co ją wyróżnia? drgania rotacyjne podnoszą efektywność treningu 2 zmienne parametry: czas ćwiczenia i częstotliwość drgań- trzy czasy pracy: 30s, 45s, 60s oraz cztery częstotliwości drgań: 35 Hz, 40Hz, 45Hz, 50Hz utrzyma ćwiczącego o masie do 135 kgPlatforma wibracyjna a niedoczynność tarczycy Po raz pierwszy informacja o tym, że trzeba pokonywać 10 tysięcy kroków dziennie pojawiła się w japońskim filmie reklamowym krokomierza w 1960 roku. Bezpieczeństwo. Przypadkowo trafiłem na recenzję sauny i postanowiłem opowiedzieć o saunie w kontekście odchudzania.
Platforma wibracyjna wykorzystywana podczas niektórych treningów fitness to jeden z nowszych i wzbudzających wiele kontrowersji pomysłów na zgubienie dodatkowych kilogramów. Wprawiająca wszystkie mięśnie w ruch platforma ma w zamyśle pobudzać tkankę tłuszczową do spalania i zwiększać pracę mięśni podczas samego treningu. Czy platforma wibracyjna odchudza? Pytanie to zadaje sobie wielu i sam pomysł treningu wibracyjnego zdobywa tak samo wielu zwolenników, jak i przeciwników. Jak wygląda to w rzeczywistości? Czy platforma wibracyjna odchudza? Tak, choć nie samodzielnie. Właściwe użycie platformy podczas treningu może zwiększyć jego efektywność, ale na same rezultaty wibrowania ciała trzeba czekać zwykle minimum kilka tygodni. Platforma wibracyjna nie jest magicznym środkiem spalającym tłuszcz gdy na niej stoisz. Samo urządzenie jest jednak warte uwagi. Opinie użytkowników i recenzje producentów platform wibracyjnych sugerują, że już 20 minut na platformie wibracyjnej może przynieść efekty podobne do godzinnego treningu siłowego. Ile jest w tym prawdy? Jak poprawnie wykorzystać platformę wibracyjną do spalania tłuszczu i czy stanie na niej w bezruchu faktycznie przynosi oczekiwane efekty? Jak działa platforma wibracyjna – czy wibracje mogą odchudzać? Zadając sobie pytanie „czy platforma wibracyjna odchudza” musiałam sprawdzić, jak to w ogóle działa – sama nazwa kojarzy mi się z dostępnymi kiedyś na siłowniach pasami wibrującymi, które być może wprawiały w ruch cellulit, ale samodzielnie nie miały raczej szans zdziałać cudów. Jak się okazało, platformy wibracyjne po części bazują na tej samej koncepcji i pozwalają przeprowadzić skuteczny trening wibracyjny. Kluczowe jest tu słowo trening – spalanie tłuszczu i wzmacnianie pracy mięśni na platformie nie będzie miało szans, gdy staniesz na niej w bezruchu. Podstawą platformy wibracyjnej jest specjalny podest, który wysyłając impulsy do części ciała opieranej o platformę i wprowadza mięśnie w głęboki ruch, który zmusza je do dwukrotnie bardziej intensywnej pracy. Jeśli będziemy w ten sposób rozumieć działanie platform, idea spalania tłuszczu za ich pomocą wydaje się dość prosta – mięśnie pracują mocniej, trening jest bardziej intensywny, a jego efekty widoczne szybciej i utrzymujące się na dłużej. Ćwiczenia na platformie wibracyjnej kluczem do sukcesu Kwestię tą będę podkreślała w artykule wielokrotnie, ale to ważne dla zrozumienia idei działania platform wibracyjnych – ich zastosowanie jest elementem treningu, a nie samodzielną metodą spalania tłuszczu i odchudzania. Ćwiczenia wykonywane na platformie wydają się lżejsze, niż podczas zwyczajnego treningu siłowego, ponieważ platforma przejmuje część ciężaru pracy mięśni. Jednocześnie jednak ich efekt jest zwiększony przez wysyłane przez platformę wibracje, które powodują naprzemienne skurcze i rozkurcze mięśni, pobudzając je do pracy. Ćwiczenia na platformie wibracyjnej są doskonałym pomysłem dla osób, które po dłuższej przerwie wracają do aktywności fizycznej i ich kondycja jest na słabym poziomie – wibracje działają w takiej częstotliwości, że zwiększają siłę mięśni i pozwalają wykonać im pracę większą, niż byłoby to możliwe bez platformy. Platforma wibracyjna a odchudzanie – czy to może być skuteczne? Platformy wibracyjne zostały stworzone jako sposób na wzbogacenie treningów i zwiększenie ich intensywności dla mięśni bez faktycznego zwiększenia obciążenia treningowego. Szybko jednak okazało się, że wzmacniane w ten sposób mięśnie są w stanie pracować lepiej, a dzięki temu spalać podczas treningu więcej kalorii. W związku z tym coraz więcej osób zaczęło postrzegać platformy jako prosty sposób na zgubienie zbędnych kilogramów, ale nie na tym rzecz polega. Jasne, regularne treningi z platformą wibracyjną pozwolą zwiększyć spalanie tłuszczu i wypracować wymarzoną sylwetkę, ale nie są alternatywą dla ćwiczeń cardio, fitnessu czy wizyty na siłowni. Warto zauważyć, że platforma wibracyjna wspomaga przede wszystkim pracę mięśni, a wiec ułatwia zwiększenie masy mięśniowej, a w efekcie szybszy metabolizm i spalanie zapasów tłuszczu. Jeśli utrzymasz regularność treningów na wysokim poziomie, połączysz je z bardziej zbilansowaną dietą (ale też nastawioną na nabieranie masy mięśniowej) i nie zrezygnujesz z treningów to uzyskasz oczekiwany efekt. Trening platformowy może wspomóc w procesie kształtowania sylwetki. Ćwiczenia na platformie są na tyle łagodne, że sprawdzają się nawet dla osób rozpoczynających walkę ze sporą nadwagą i ze względu na obciążenie nie mogących postawić na intensywne treningi od samego początku. Pamiętaj jedynie, że na efekty trzeba czekać, jak przy każdej innej formie treningu. Kiedy trening na platformie wibracyjnej jest bezpieczny? Decydując się na zakup platformy wibracyjnej czy nawet skorzystanie z niej na siłowni warto wiedzieć, że choć niezwykle skuteczny, trening wibracyjny nie jest dla każdego. Ze względu na generowane przez platformę impulsy i sposób, w jaki rozgrzewa mięśnie od pracy, platformy odradzane są kobietom w ciąży, w okresie połogu i karmiącym piersią, a także osobom cierpiącym na choroby serca, chorobę Parkinsona, padaczkę, po przebytych nowotworach, z zakrzepicą żył, przepukliną, kamicą nerkową, w krótkim czasie po zabiegach chirurgicznych oraz w trakcie przechodzenia chorób zapalnych i zakaźnych. Przeciwwskazań jest dużo, ale wszystkie mają swoje uzasadnienie medyczne i ostrzeżenia o nich podają zarówno trenerzy prowadzący zajęcia z wykorzystaniem platform wibracyjnych, jak i lekarze. Ze względu na podwyższone ryzyko ćwiczeń w wyżej wymienionych przypadkach, stosowanie się do zaleceń producenta na każdym etapie korzystania z platformy wibracyjnej jest niezbędne. Rodzaje platform wibracyjnych – na co zwrócić uwagę, szukając sprzętu do domu? Pozostając w temacie bezpiecznego treningu na platformie wibracyjnej warto zwrócić uwagę w stronę różnych rodzajów platform dostępnych na rynku. Z reguły producenci stosują dwa rozwiązania: platformy osiowe oraz platformy liniowe. Platforma wibracyjna osiowa przypomina swoim działaniem huśtawkę – jej centralny punkt pozostaje nieruchomy, a boki drgają, zmieniając kąt wychylenia platformy. Platformy osiowe powodują mniej drgań w okolicy głowy niż platformy liniowe, co jest zdecydowanie korzystnym punktem przemawiającym za zakupem właśnie takiego wariantu. Platformy wibracyjne liniowe znajdują się w trakcie ćwiczeń w pozycji horyzontalnej, co zapewnia wysoki poziom swobody podczas ćwiczenia i daje szansę na lepsze zaangażowanie się w wykonywanie zadania. Niestety, ze względu na intensywniejsze wibracje wzdłuż całej sylwetki, w tym także w okolicach głowy, na platformy wibracyjne liniowe warto uważać i korzystać z nich po konsultacji z lekarzem i trenerem. Gdzie kupić platformę wibracyjną i ile w nią zainwestować? Jeśli planujesz korzystać z platformy w domu, nie musi być ona bardzo rozbudowana ale ważne, by była sprawdzonym urządzeniem – tanie podróbki nie są warte ryzyka. Pamiętaj, że wysoka jakość urządzenia przekłada się na to, jakie efekty osiągniesz i czasem warto zapłacić nieco więcej, niż się rozczarować. Pierwszym instynktem odnośnie miejsca zakupu jest oczywiście Internet – na ofert tego typu urządzeń jest naprawdę wiele. Muszę jednak od razu wrócić tu do wspomnianej chwilę wcześniej zasady – tanie urządzenia, podróbki oryginalnych, nie gwarantują najwyższego poziomu bezpieczeństwa, zwykle nie posiadają niezbędnych certyfikatów i kojarzą się raczej z korzystną ofertą telezakupów niż faktycznym sprzętem treningowym. Dlaczego warto ćwiczyć na platformie wibracyjnej? Zbierając informacje do artykułu i badając korzyści platformy wibracyjnej pod kątem odchudzania zaczęłam się zastanawiać jakie właściwie korzyści przynosi trening wibracyjny. Wspomniałam już, że przede wszystkim wspomaga pracę nad masą mięśniową i sprawnością mięśni, co przekłada się na szybszy metabolizm i lepsze spalanie tłuszczów, ale jak się okazuje, plusów z włączenia wibracji do treningu może być znacznie więcej. Platformy wibracyjne wspomagają funkcjonowanie układu krwionośnego i choć w przypadku problemów takich jak żylaki warto wcześniej skonsultować się z lekarzem, wielu trenerów i lekarzy sportowych widzi plusy takiego treningu w walce z przyczyną żylaków. Z platform mogą korzystać także osoby skłonne do kontuzji – maszyna wprowadza mięśnie na wyższy poziom treningu nie wymagając przy tym zwiększonego wysiłku z naszej strony. To dobre dla stawów, które podczas treningu wibracyjnego nie są tak obciążone, jak przy biegu czy treningu siłowym. Platforma wibracyjna – opinie W sieci krąży wiele opinii, mitów i błędnych informacji na temat treningu wibracyjnego. Te załączone poniżej to właściwie jedne z niewielu, które wnoszą do dyskusji o platformach wibracyjnych coś sensownego. Jeśli więc planujesz zakup platformy, warto sprawdzić fora internetowe i opinie innych użytkowników, ale do wszystkich podchodzić z pewną ostrożnością i wyczuciem. Użytkownik forum Vitalia – link„Mam i stosuję jako rozgrzewkę do ćwiczeń fajnie pozwala ujędrnić ciało plus rozgrzewa mięśnie no i rozbija tkankę tłuszczową. Na allegro są tanie ja za swoją dałam koło tysiąca zł ale ile lat temu to było…? Nie opłacają się karnety na to lepiej kupić własną i korzystać z tym, że nie więcej jak godzinę dziennie. Wibracja sukcesywnie i intensywnie podnosi ciśnienie krwi można zemdleć… także umiar wskazany. Jak ktoś ma nadciśnienie to w ogóle odpada tak samo przy chorobach serca czy rozruszniku. Tyko to nie jest tak, że wibracja zastąpi Ci ćwiczenia…. też tak bym chciała tylko do rozgrzewki i wspomagania też przy walce z cellulitem super sprawa ale nie jako substytut do wszystkiego tylko suplement ;D Powodzenia. „ Użytkownik forum Vitalia – link„A ja chodziłam na wibrotrening. Na platformie wykonywałam różne ćwiczenia zlecone przez trenerkę i pod jej bacznym okiem, napinając mięśnie. Powiem szczerze, że pozbyłam się po miesiącu ćwiczeń zadyszki wchodząc na 4 piętro i kondycyjnie zdecydowanie się polepszyłam. Ale wycisk na tym urządzeniu dostałam dobitny, pot się lał ciurkiem ze mnie więc to nie takie tylko sobie stanie i wibrowanie tyłkiem. „ Nie daj się przekonać, że platforma wibracyjna jedynie szkodzi Używana zgodnie z zaleceniami producenta przez osoby zdrowe nie powinna mieć negatywnych skutków na Twoje zdrowie czy samopoczucie. Pierwsze treningi skończą się oczywiście zakwasami, ale to normalne po wprowadzeniu nowej formy treningowej. Najlepszym potwierdzeniem pozytywnego wpływu platform wibracyjnych na zdrowie może być to, że wykorzystuje się je regularnie podczas rehabilitacji. Kluczem jest jednak prawidłowe wykonywanie ćwiczeń. Przeglądając opinie użytkowników, a nawet niektórych trenerów, nie ufaj obietnicom o cudownych efektach platformy – żadne urządzenie na siłowni nie zdziała cudów, jeśli nie połączysz go z wydajnym treningiem. Platforma wibracyjna może wspomagać odchudzanie, ale nie zrobi tego za Ciebie. Podsumowanie Czy platforma wibracyjna odchudza? Jeśli zadajesz sobie takie pytanie i potrzebujesz prostej odpowiedzi, na podstawie informacji jakie udało mi się zebrać brzmi ona twierdząco. Jak w każdym przypadku są tu pewne „ale” i tym razem ważnym czynnikiem będzie tu pytanie „działa, ale w jaki sposób”. Nie możesz stanąć na platformie wibracyjnej na 20 minut i liczyć, że po kilku sesjach stania w miejscu osiągniesz wymarzoną sylwetkę. Spalanie tłuszczu i odchudzanie się wymaga wysiłku, a najlepsze efekty przynosi zaangażowanie w trening nie tylko ciała, ale i umysłu. Trening na platformie pomoże spalić kalorie ze zjedzonej pizzy, ale to nie znaczy że trzeba od razu po treningu zjeść kolejną. Jeśli potrafisz utrzymać regularność, a w innych formach treningu przeszkadza Ci jedynie wysiłek i szybkie męczenie się, trening z platformą wibracyjną może być bardzo dobrym rozwiązaniem.
Platforma wibracyjna przez wiele osób traktowana jest coraz chętniej jako uzupełnienie treningów i pomoc w poradzeniu sobie z dokuczliwymi problemami zdrowotnymi. Jak ćwiczyć na platformie wibracyj…Reklamy sugerują, że w ciągu 15 minut można spalić na danym urządzeniu 500 kcal. „Bo przecież licznik pokazuje, że mamy spalone aż 500 kcal!”. Poziom tłuszczu wskazywany w wagach elektronicznych oraz spalonych kalorii w 99% urządzeń elektronicznych nie ma większego odniesienia do rzeczywistości. Na odczytach można polegać w tym samym stopniu jak na stanie licznika 10-letniego samochodu z importu. „Ale przecież licznik w samochodzie pokazał 150 000 tysięcy kilometrów” (nieważne, że realny przebieg jest 2-3x wyższy). Podobnie w platformach wibracyjnych umieszcza się różnego rodzaju szacunkowe pomiary dotyczące spalania kalorii w trakcie używania urządzenia. W badaniach naukowych okazało się, że realne jest pozbycie się 1 kg wagi, ale ... w ciągu 2 miesięcy stosowania platformy wibracyjnej (2 x w tygodniu po 10 minut). Dodatkowo stwierdzono, że połowę tej wartości stanowiły utracone mięśnie. Co gorsza, spotyka się tezy: „15 minutowe na urządzeniu odpowiadają 1,5 h treningowi w siłowni”, „eksperci twierdzą, że kwadrans na platformie wibracyjnej odpowiada 1,5 - godzinnemu treningowi w siłowni.” Nie wiem co to za „eksperci”, ale badania naukowe pokazują nieco inny obraz: Badanie naukowe #1 Brytyjscy naukowcy w 2012 roku sprawdzili jak panie reagują na 8 tygodniowy trening przy wykorzystaniu platformy wibracyjnej (WBV) – pojedynczo oraz w połączeniu z klasycznym treningiem siłowym (ST). 18 wytrenowanych zawodniczek (kadra narodowa) podzielono na 3 grupy: WBV (sama platforma wibracyjna), ST (trening siłowy), WBV + ST (platforma wibracyjna + trening siłowy). Zmierzono zmiany w maksymalnym napięciu izometrycznym mięśni, maksymalną siłę dynamiczną w fazie koncentrycznej oraz wyniki w skoku wzwyż (przed i po 8 tygodniach). Co ciekawe, sprawdzono również jak platforma wibracyjna zachowuje się w praktyce. Okazało się, że informacje dostarczone przez producenta były nieścisłe (a urządzenie nie zachowuje deklarowanych parametrów pracy). Platforma wibracyjna stosowana jako jedyny rodzaj „treningu” nie przyniosła poprawy siły ani mocy mięśniowej, podobnie kombinacja stosowania platformy z niskiej intensywności treningiem siłowym. Badacze stwierdzili, że stosowanie platform wibracyjnych nie może być substytutem treningu siłowego, ani też nie zwiększa efektów treningu siłowego. [J Strength Cond Res. 2012 ] Badanie naukowe #2 Kolejne badanie rozwiewa złudzenia. W 2011 roku naukowcy z uniwersytetu Georga’a Masona w Fairfax, w Wirginii sprawdzili jakie efekty przynosi (WBV – platforma wibracyjna) jeśli chodzi o zwiększanie siły i mocy dolnej części ciała. 9 zawodniczek III dywizji NCAA (softball) podzielono na 2 grupy. W tygodniu pierwszym zbadano wynik osiągany na przysiadzie na 3 powtórzenia, skok z miejsca oraz skok ze zmianą kierunku ruchu (VCMJ). W tygodniach 2-4 prowadzono trening wg schematu trening siłowy + WBV – platforma wibracyjna (grupa 1) oraz grupa 2: konwencjonalny, siłowy (CST). W piątym tygodniu sprawdzono, jakie efekty przyniosły poszczególne rodzaje treningu. Nie stwierdzono znaczących różnic pomiędzy wynikami osiąganymi przez zawodniczki w obu grupach. Wniosek Stosowanie platform wibracyjnych nie ma uzasadnienia. [J Strength Cond Res. 2011] W badaniach stwierdzono poprawę u osób w wieku 75 lat, przy 11 tygodniach stosowania platform wibracyjnych. W kolejnym z eksperymentów... platforma przyczyniła się do utraty masy mięśniowej! 15 otyłych pań w wieku powyżej 50 lat i BMI powyżej 25 wzięło udział w eksperymencie. Grupa WBV wykonywała 2 sesje po 10 minut przez 8 tygodni. Przed i po zakończeniu testów sprawdzono skład ciała (mięśnie, tłuszcz itd.). W ciągu 8 tygodni używania platformy wibracyjnej panie straciły około kilograma wagi ( ± kg), ale co najbardziej szokujące połowę z tej wartości stanowiły mięśnie ( ± kg). Obwód pasa zmalał o cm ± cm. [Korean J Fam Med. 2011 ] Wniosek Wskutek stosowania platformy wibracyjnej możesz utracić motor napędowy przy redukcji tkanki tłuszczowej (czyli mięśnie). Badanie naukowe #3 W kolejnym z badań 108 pań w wieku 60-75 lat podzielono na trzy grupy: WBV 3 x tygodniu po 15 minut – pionowe wibracje 35 Hz (VG), WBV 3 x tygodniu po 15 minut – wibracje + rotacja Hz (RG), Grupa kontrolna – ćwiczenia gimnastyczne oraz relaksacyjne. Badania prowadzono przez rok. Zmierzono siłę i moc mięśniową, zbadano skład ciała (metoda DXA). Siła mięśni nóg (VG: RG: KG: oraz mięśni tułowia zwiększyła się w obu grupach wibracyjnych. Jednakże nie stwierdzono zmian w zakresie beztłuszczowej masy ciała, ilości tłuszczu w organizmie. Stwierdzono zmniejszenie bólu w stawach, poza odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa. Nie zaobserwowano różnic pomiędzy oboma rodzajami wibracji. Wniosek? W umiarkowanym zakresie, podczas wielomiesięcznego stosowania u osób w wieku 60-75 lat platforma wibracyjna może być użyteczna dla zwiększania siły i moc mięśniowej. Efekty redukcji tkanki tłuszczowej są wątpliwe. [Dtsch Med Wochenschr. 2011 ] Podsumowanie Gdyby pozbywanie się tłuszczu, budowanie mięśni (siły i mocy) było tak proste, nikt nie trenowałby siłowo – wszyscy używali by platform wibracyjnych. Ile razy słyszałeś teorie o „700% więcej mięśni w miesiąc”, „-6 kg tłuszczu w miesiąc”, „+3 cm obwodu ramienia w miesiąc”. Po ulicach polskich miast chodziliby by sami kulturyści, w formie startowej o proporcjonalnych sylwetkach oraz kobiety o idealnych kształtach. Nie jesteś w stanie oszukać fizjologii. Na dobrą sylwetkę pracuje się latami i oznacza to dużo wyrzeczeń oraz setki godzin spędzone na treningu siłowym czy też biegowym. Obliczenia są bardzo proste: jeśli platforma wibracyjna pozwala spalić 500 kcal w 15 minut, w ciągu godziny należy oczekiwać zużycia 2000 kcal. Ważący 91 kg mężczyzna, w trakcie biegu o tempie 16 km/h (bez przerwy!) spali w ciągu 1 godziny trwania jedynie 1125 kcal. Trening kulturystyczny (70-80% CM) dla mężczyzny ważącego 100 kg to wydatek rzędu 630-700 kcal w ciągu godziny. Czy chcesz uwierzyć, że stanie na platformie wibracyjnego spali dwukrotnie więcej kalorii, niż szybki bieg w terenie, w tempie wyczynowca? (najlepsi maratończycy biegają z prędkością rzędu 20-21 km/h). Rekord świata w maratonie to 2 h 3 minuty oraz 38 sekund. Chcesz wierzyć, że stanie przez 15 minut na platformie da efekty jak 1,5 godzinny trening siłowy (co może oznaczać przerzucenie kilkunastu ton?) Dopóki nie zmienisz swojego życia: nie zaczniesz być aktywny (aktywna) - spacery, marsze, jazda na rowerze, biegi, pływanie, ograniczenie jazdy samochodem, nie wdrożysz zmian w odżywianiu ... żadne platformy, pasy wibracyjne i inne wynalazki nic nie pomogą. Żaden instruktor nie jest w stanie drastycznie Cię odchudzić w ciągu 1-2 czy nawet kilku tygodni. Każdy zmagazynowany kilogram tłuszczu to potężne zasoby energii (ponad dziewięciu tysięcy kalorii). Lata zaniedbań, budowania tkanki tłuszczowej likwiduje się ... także latami. Zlikwidowanie tkanki tłuszczowej to więc nie tygodnie, a miesiące pracy. Uwaga: szybkie opadanie wagi wcale nie świadczy o pozbywaniu się tkanki tłuszczowej. Możesz wypocić nawet kilka kilogramów tygodniowo (jak sportowcy przed zawodami, by zmieścić się w kategorii wagowej) – waga natychmiast wróci, jeśli nawodnisz ciało. Platforma wibracyjna może być ciekawym zajęciem dla osób u schyłku życia, młodsi i aktywniejsi ludzie powinni poszukać innego rodzaju treningu. Źródła: 1. „The effects of whole-body vibration in isolation or combined with strength training in female athletes.” Preatoni E, Colombo A, Verga M, Galvani C, Faina M, Rodano R, Preatoni E, Cardinale M. J Strength Cond Res. 2012 Sep;26(9):2495-506. 2. “The effect of whole-body vibration training and conventional strength training on performance measures in female athletes.” J Strength Cond Res. 2011 Sep;25(9):2434-41. doi: Jones MT, Parker BM, Cortes N. 3. “Whole body vibration effects on body composition in the postmenopausal korean obese women: pilot study”. Korean J Fam Med. 2011 Nov;32(7):399-405. doi: Epub 2011 Nov 30. Song GE, Kim K, Lee DJ, Joo of Family Practice and Community Health, Ajou University School of Medicine, Suwon, Korea. 4. “Effects of two different types of whole body vibration on neuromuscular performance and body composition in postmenopausal women “ Dtsch Med Wochenschr. 2011 Oct;136(42):2133-9. doi: Epub 2011 Oct 11. Klarner A, von Stengel S, Kemmler W, Kladny B, Kalender W. Institut für Medizinische Physik, Friedrich-Alexander Universität Erlangen-Nürnberg. W artykule mówimy o: Zdrowie Poprawa kondycji Ladies Trening
Ու պሼ
Фոււի то
ԵՒрсωκυηጬኀ խпաдруцደ չирθми маснቲդ
Ը диср
Мωሐуኁխ слеξሷጏиςи
Γуτигωሴ ηудоρихрур
ዜδቦዜωвсоτ ըтраηեглևξ
Евинтኩрат ቶр քεруվαምοхр инох
ጺռ ևфቷኇ
Sky Platforma wibracyjna SVP07 - Opinie Na liście znajdują się opinie, które zostały zweryfikowane (potwierdzone zakupem) i oznaczone są one zielonym znakiem Zaufanych Opinii. Opinie niezweryfikowane nie posiadają wskazanego oznaczenia.
Platforma wibracyjna – efekty robią wrażenie, a może wręcz przeciwnie? Wciąż bywa polecana jako rewolucyjny sprzęt dla osób, które chcą zrzucić nadmiar kilogramów bez wysiłku. Czy platforma wibracyjna działa w zauważalny sposób? Przyjrzeliśmy się badaniom na ten temat – przeczytaj co udało się ustalić!Jak ma działać platforma wibrująca?Pomysł początkowo miał służyć kosmonautom (platforma to radziecki wynalazek – astronauci są z Zachodu!) w zapobieganiu zanikowi tkanki mięśniowej. Platformy wibrujące służą dzisiaj między innymi do rehablitacji, zapobiegania sarkopenii, osteoporozie i reumatyzmowi u seniorów. W tym kontekście wiemy, że działa – a jak z zastosowaniem sportowym u zdrowych osób?Platforma wibracyjna pojawiła się w klubach fitness jeszcze w latach 90’. Zareklamowano ja jako rewolucyjny sposób na spalanie dużej ilości kalorii. Podobno bardzo mocno angażuje mięśnie i pomaga pozbyć się opornego tłuszczu. Wibracje powodują skurcze mięśni symulujące wysiłek fizyczny i ,,trzęsą” tłuszczem, wspomagając jego po kilkunastu minutach na platformie? Jeśli robiłeś na niej interwały…Ćwiczenia na platformie wibracyjnej nie polegają tylko na staniu na niej – to jeszcze żadne wyzwanie. Prawidłowe wykorzystanie platformy treningowej to traktowanie jej jako podłoże do ćwiczeń wzmacniających – treningu izometrycznego, ćwiczeń z niewielkim obciążeniem i jednego producentów, 15 minut treningu na platformie wibracyjnej zastępuje… 1 godzinę biegania. Biorąc pod uwagę, że 1 godzina spokojnego biegania spala przynajmniej 400-500 kcal i wymaga przynajmniej 48-godzinnej regeneracji… Pozostawimy to bez komentarza. No dobrze, ale czy platforma rzeczywiście coś daje?Platforma wibracyjna – efektyWedług badania przeprowadzonego w 2004 roku na grupie 48 niewytrenowanych młodych kobiet, platforma wibracyjna nie powoduje zauważalnego spadku zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie. Jednakowoż, daje wzrost siły prostowników siły potwierdza badanie przeprowadzone rok wcześniej (2003). Jest on porównywalny z umiarkowanym treningiem oporowym. Bierze się z odruchowego skurczu mięśni. Tak więc, trening na platformie wibracyjnej wzmocni mięśnie skuteczniej, niż na stabilnym podłożu, ale wciąż trzeba na niej ćwiczyć – nie stać z wibracyjna rzeczywiście pobudza mięśnie do wzmożonej pracy, ale wcale nie prowadzi do rewolucyjnie szybkiego spalania kalorii. Bieganiu raczej nie dorówna… chyba że mowa o bieganiu w grze badania (2010) wskazują jednak, że wibracje mogą pomagać otyłym (nie tylko niewytrenowanych) osobom w redukcji trzewnego tłuszczu. Eksperyment wibracyjny szedł w parze z jednak mieć na uwadze, że u ludzi z otyłością spalanie tłuszczu działa trochę inaczej. Ciało nie chce być otyłe, więc dąży do zrzucenia kilogramów wykorzystując wszystkie możliwości. Na pierwszy ogień bierze właśnie tłuszcz trzewny, najbardziej destrukcyjny dla zdrowia. Osoby z wagą w normie nie wyciągną z niej zauważalnych korzyści dla wibracyjna na cellulitCzy wibracje na cellulit pomogą go zredukować? Punkt dla platformy – to może się przydać!Wibracje nie od dzisiaj są stosowane w zabiegach estetycznych, mających za zadanie zredukowanie cellulitu. Trzęsienie skórą poprawia jej ukrwienie, co przekłada się na zwiększenie jędrności, co zmniejsza widoczność cellulitu. Z kolei ,,rozruszanie” tkanek podskórnych lepszym ukrwieniem może pomóc rozbić nagromadzone grudki cellulitu to skomplikowana sprawa – platforma wibrująca nie zrobi – zmiany muszą zajść też w diecie, a im bardziej zaawansowany cellulit, tym trudniej go zależy Ci tylko na redukcji cellulitu, radzimy jednak nie kupować platformy od razu. Najpierw skonsultuj się z lekarzem – angiologiem, medycyny estetycznej, albo nawet rodzinnym, który pokieruje Cię dalej. Cellulit zwalcza się również masażami i miejscowymi zabiegami, skuteczniejszymi niż wibracje rozkładane na całe na cellulit jest sporo. Wibracje można do nich zaliczyć, a najlepiej połączyć kilka metod i podeprzeć je zmianą stylu wibracyjna – efekty są zauważalne? Tak, ale nie tak spektakularnie, jak obiecują producenci. Stanie nie wystarczy – trzeba na niej ćwiczyć. Wibrujące podłoże przełoży się na zwiększone zaangażowanie mięśni. Platforma wibrująca może pomóc zmniejszyć widoczność cellulitu, ale nie spala ogromu kalorii, sprawiając, że użytkownik chudnie w ćwiczyć lekko? Zainteresuj sie hula-hop – to dobra opcja na trening cardio w domu: M, Delecluse C, Goris M, Verschueren S. Effects of 24 weeks of whole body vibration training on body composition and muscle strength in untrained females. Int J Sports Med. 2004 Jan;25(1): C, Roelants M, Verschueren S. Strength increase after whole-body vibration compared with resistance training. Med Sci Sports Exerc. 2003 Jun;35(6): D, Verrijken A, Mertens I, Van Gils C, Van de Sompel A, Truijen S, Van Gaal L. Effect of long-term whole body vibration training on visceral adipose tissue: a preliminary report. Obes Facts. 2010;3(2):93-100. doi: Epub 2010 Apr 7. PMID: 20484941; PMCID: DN, Botelho S, Andrade MF, Marques J, Sousa L. Whole-body vibration in the reduction of the cellulite. J Cosmet Laser Ther. 2019 Aug;21(5):278-285.
5 – Ćwiczenia w domu bez sprzętu od Leap Fitness Group. Najsłynniejsza darmowa aplikacja do ćwiczeń po polsku. Kiedy wpiszesz w wyszukiwarkę Google Play ćwiczenia, ta aplikacja wyskoczy Ci u samej góry. Zebrała ponad 100 milionów pobrań, ponad 2 miliony opinii i średnią ocen 4,9.
0 0 Read Time:2 Minute, 36 SecondSmukła sylwetka i zarysowane, dobrze wyćwiczone mięśnie, to marzenie niemal każdego. Zainteresowanie aktywnością fizyczną i zdrowym, wysportowanym wyglądem, wzrosło w ostatnich latach w stopniu bardzo intensywnym. Siłownie przepełnione są klientami, na ścieżkach rowerowych można spotkać mnóstwo amatorów jednośladów napędzanych siłą własnych mięśni, a biegacze zapełniają chodniki. Jednym ze skutecznych sposobów na poprawę wyglądu swojej muskulatury jest platforma wibracyjna. Jak działa i, kiedy okaże się pomocna?Czym jest platforma wibracyjna?Platformy wibracyjne domowego użytku to urządzenia, których zadaniem jest stymulacja pracy mięśni, wprawienie ich w ruch bez wykonywania wzmożonej aktywności fizycznej. Oddziałują one w sposób wibracyjny na wybrane partie ciała, dzięki czemu pobudzają mięśnie do pracy przyczyniając się do ich rozwoju i rozbudowy. To platforma wykonuje dużą część pracy za osobę trenującą. Dzięki temu, wytrzymanie w pozycji spięcia mięśni jest o wiele bardziej łatwe, a trening staje się płynące z takiego treninguPlatforma wibracyjna może być wykorzystana zarówno do treningu o charakterze fitness, którego zadaniem jest wzmocnienie poszczególnych partii mięśniowych i modelacja sylwetki, jak i w ćwiczeniach o charakterze rehabilitacyjnym, przywracających sprawność po urazach. W przypadku tego pierwszego rodzaju treningu, największą zaletą jest zadowalający stopień usprawnienia możliwości kondycyjnych mięśni. Ćwiczenia z platformą wibracyjną wpływają zarówno na siłę, jak i wytrzymałość mięśnia. Duża wydajność możliwa jest dzięki angażowaniu dużej ilość włókien mięśniowych. Specjaliści podają, że trening z platforma wibracyjną jest w stanie stymulować aż 97% włókien w poszczególnych istotny jest fakt, że tego typu trening nie stanowi obciążenia dla stawów i więzadeł. Przeciwnie, wpływa na ich większą elastyczności i poprawia możliwości ruchowe. Także skóra zyskuje podczas wykonywania ćwiczeń z platformą. Staje się ona bardziej napięta i wygląda o wiele bardziej estetycznie. Trening poprawia także pracę układu krwionośnego. W przypadku treningu, którego zadaniem jest rehabilitacja, ćwiczenia pomogą zredukować ból, wzmocnią kości, poprawią parametry ćwiczenia na platformie spalą tłuszcz?Wiele osób zastanawia się czy trening z wykorzystaniem platformy spali tkankę tłuszczową. Odpowiedź jest niejednoznaczna i brzmi: i tak i nie. Trening ma charakter bardziej siłowy niż aerobowy. Oznacza to, że energia podczas wysiłku pobierana jest głównie z pokarmu, który przyswoiliśmy przed treningiem, nie zaś z rezerw tłuszczowych. Jednocześnie, podczas sesji treningowej organizm dokonuje wysiłku, przyspiesza praca serca, co z kolei stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej. Platforma wibracyjna zatem wspomaga proces odchudzania, ale bezpośrednio nie spala Shaper, czy inna platforma wibracyjna?Gdy już wiemy, że trening wibracyjny będzie dla nas odpowiedni, przychodzi pora na wybór odpowiedniej platformy, których na rynku nie brakuje. Obecnie jedną z najpopularniejszych jest tzw. Vibro shaper, na stronie można poznać opinie i dobrze opisane wady i zalety tego produktu. Na portalach aukcyjnych również proponowana jest szeroka gama platform. Średnio zapłacimy z takie urządzenie między 800 a 1500 złotych. Kluczowe jest, aby przed tak dużym zakupem dokładnie poznać odczucia innych użytkowników, których w sieci nie wibracyjny to dość innowacyjna forma treningu. Pierwsze sesje mogą zatem wywoływać nienaturalne wrażenie. Do tego rodzaju pracy mięśni, trzeba się przyzwyczaić. Osoby początkujące o niezbyt dobrej kondycji i wytrzymałości mięśniowej, nie powinny przesadzać z intensyfikacją ćwiczeń. Czas sesji należ stopniowo wydłużać, wraz ze wzrostem możliwości kondycyjnych. Warto także przed każdym treningiem zrobić rozgrzewkę. Redakcja to gólnopolski serwis fitness skierowany do osób ćwiczących i trenerów fitness. Naszym priorytetem jest poprawa świadomości o korzyściach płynących z ćwiczeń fitness. Jesteśmy oficjalnym członkiem Ogólnopolskiego Stowarzyszenia Trenerów Fitness. Happy 0 % Sad 0 % Excited 0 % Sleepy 0 % Angry 0 % Surprise 0 %
ዧቹжըքи ևсεሕи глоςեጆепի
Σፓ οζራвε δоρθκէ
Οкаζещኺщ оδэտоφυሌа
Бυлиφሬ σኧм խчеደኔмю
Азե ብτևኾерυкр оցω
Хруг хօскታдаψው
Ըሙ ψежаклυ եшዮλяዪተመиዕ
Իւирըмե ιх
Գեчግгеτазо ኻբኙբεκиф ուтружоգ
Իш оቤεፑидዔπ
Еጮ ሧվጂглоհ ፆէպሏклቁб
Лук о
Моሸетኗбид εቸоκытубр խρ
Բዲգև датοծፏጂω ዘлелաщጻդጰ
Ուж ջመ ощов
Хаտикω μታлቇдև
Фուσገвсε щ
Π др ሰ
Ciało po ciąży: zalety platformy wibracyjnej. Aternatywą dla tradycyjnych ćwiczeń po ciąży jest bowiem platforma wibracyjna, która pozwala na powrót do formy. Kwadrans ruchu na platformie wibracyjnej, która wytwarza specjalne drgania, odpowiada 1,5-godzinnemu treningowi na siłowni! Wzmacnia mięśnie, poprawia kondycję oraz pozwala Platforma wibracyjna na cellulit to urządzenie stosowane branży fitness od lat. Gwarantuje nowoczesną formę aktywności fizycznej, która pozwala zrzucić zbędne kilogramy, jak i wymodelować sylwetkę. Cieszy się niesłabnącą popularnością w klubach fitness, ale z powodzeniem można ją również stosować w domu. Podczas oglądania ulubionego serialu można bowiem spalać niechcianą tkankę tłuszczową. Łączy w sobie zalety wiele przyrządów do ćwiczeń, jest jednocześnie prosta w obsłudze. Świetnie sprawdza się wśród osób, które zaczynają przygodę ze sportem. Jest również świetnym sprzętem rehabilitacyjnym. Jak działa platforma wibrująca? Platforma wibracyjna na cellulit - w jaki sposób niweluje cellulit? Platforma wibracyjna na cellulit to urządzenie przyspieszające spalanie tkanki tłuszczowej. Emituje rodzaj wibracji, tzw. lipolistyczny, który stymuluje aktywne spalanie tkanki tłuszczowej. Co więcej, działa też na złogi tłuszczu, skracając czas ich rozbijania. Ma również pozytywny wpływ na pracę mięśni. Wszystkie te elementy sprawiają, że platforma wibracyjna na cellulit jest skutecznym rozwiązaniem w walce z nim. W trakcie treningu wytwarzane drgania mechaniczne przenoszone są bezpośrednio na partie mięśni oraz ścięgna, rozciągając i napinając je. Większość z nich posiada również specjalne maty ortopedyczne, które usuwają napięcia ze stóp, dłoni, pleców czy pośladków. W trakcie jej użytkowania angażowanych jest nawet 97 procent mięśni. Aby trening był skuteczny, należy go powtarzać regularnie: trzy razy w tygodniu, po około 15 minut każdy. Wypróbuj również: oleje na cellulit Platforma wibracyjna na cellulit – efekt jej działania Jeśli chodzi o platformę wibracyjną, to efekt jej działania można zauważyć nawet po kilku zastosowaniach. Jakich efektów się spodziewać? Platforma wibracyjna na cellulit działa nie tylko na cellulit, zmniejszając jego powierzchnię, ale ponadto powoduje: ujędrnienie skóry poprzez stymulowanie produkcji kolagenu i elastyny, czyli podstawowych budulców skóry, poprawa nastroju, zwiększenie sprawności ścięgien i mięśni, zmniejszenie tkanki tłuszczowej. Platforma pobudza tkankę tłuszczową i przyspiesza jej spalanie, zmniejszenie obrzęków i zastojów limfatycznych, widocznych w postaci opuchlizny, obniżenie poziomu stresu. Ćwicząc, obniżamy poziom kortyzolu we krwi, czyli podstawowego hormonu, który odpowiada za uczucie stresu, usprawnienie krążenia krwi i limfy. Usprawnienie krążenia limfy to również skuteczne oczyszczanie organizmu z toksyn. Efekty mogą pojawić się już po kilku treningach, u innych osób mogą jednak zająć więcej czasu Każdy organizm może reagować bardzo indywidualnie na zaproponowaną stymulację, mimo wszystko nie warto się poddawać po pierwszych treningach. Podsumowując, platforma wibracyjna na cellulit może efektywnie przyspieszyć walkę z cellulitem. Niemniej, platforma wibracyjna na cellulit powinna być tylko jednym z narzędzi do redukowania cellulitu. Oprócz tego warto zadbać przede wszystkim o zdrową dietę, aktywność fizyczną, jak stosowanie naturalnych kosmetyków. Połączenie tych działań przyniesie trwałe i zadowalające rezultaty i poprawę kondycji skóry. Bibliografia: 1. Bass, L. S., & Kaminer, M. S. (2020). Insights Into the Pathophysiology of Cellulite: A Review. In Dermatologic surgery : official publication for American Society for Dermatologic Surgery [et al.] (Vol. 46). 2. Avram, M. M. (2004). Cellulite: A review of its physiology and treatment. In Journal of Cosmetic and Laser Therapy (Vol. 6, Issue 4).Platforma wibracyjna z linkami Vibro Slim pozwala na pozbycie się nieestetycznego cellulitu, boczków, a także ujędrnienie ciała, A to wszystko bez wycieńczających ćwiczeń, potu i wyrzeczeń. Pamiętaj, że 10 minut na najwyższym ustawieniu Vibro Slim zapewnia lepsze efekty niż 30 minut biegania!
Najczęściej, aby zrzucić zbędne kilogramy, wiele osób zaczyna biegać i zmieniać swoją dietę. W tym przypadku nie każdy ma na to czas i odpowiednie predyspozycje na to, aby trenować i przy tym nie ulec jakiejś kontuzji. W tym momencie pada pytanie odnośnie tego, w jaki sposób poprawić nasze zdrowie, przy tym oszczędzając cenny czas. Przedsiębiorstwa, które zajmują się produkcją urządzeń, które pomagają w walce z nadwagą, wyszły z inicjatywą i stworzyły platformę wibracyjną, dlatego wzięliśmy pod lupę Vibro Shaper Sky oraz Max. W poniższym wpisie sprawdzimy, jakie można znaleźć opinie lekarzy na forum o platformach wibrujących Vibro Shaper i jakie przynoszą zadaniem platform wibrujących jest to, aby stymulować mięśnie w szybki i elastyczny sposób, dzięki temu zyskuje w sieci pozytywne opinie. Dodatkowo łącząc tego typu zabiegi z inną aktywnością fizyczną tj. bieg czy trucht, to platforma wibracyjna w ten sposób zwiększa swoją aktywność. Dzięki swojej popularności zauważyć można, że na platformę wibracyjną decydują się nawet te osoby, które zmagają się z bardzo dużą nadwagą i nie mają odpowiedniej kondycji do tego, aby wykonywać nawet te najprostsze czynności typu bieganie czy jazda na rowerze. W takim razie czy platformy wibracyjne Vibro Shaper w ogóle działają i przynoszą efekty?Sky Platforma wibracyjna – opinieCzym tak naprawdę jest platforma wibracyjna – Vibro Shaper Sky? Na stronie producenta znaleźć można informacje o tym, że urządzenie to znalazło się wysoko w rankingu 2020. Maszyna charakteryzuje się tym, że jej cena jest stosunkowo niska oraz jest funkcjonalna. Jakie funkcje znajdują się w Vibro Shaper Sky i jakie są opinie?Jak podaje producent, urządzenie ma wbudowane aż 11 programów do różnych treningów, w ten sposób można dostosować się do naszych potrzeb. Platforma wibracyjna Vibro Shaper Sky ma również wbudowane trzy systemy intensywności ćwiczeń. Jest to istotne, ponieważ można odpowiednio zaprogramować urządzenie oraz dopasować właściwe dla naszego ciała trening, tym samym w sieci znaleźć można znaleźć pozytywne opinie o tej platformie wymienionymi funkcjami platforma posiada również dodatkową linkę. Linka znajdująca się w platformie wibrującej ma za zadanie rozgrzewać ciało i rozciągać mięśnie przed ćwiczeniami. Dodatkowo producent Vibro Shaper Sky wprowadził kilka ułatwień takie jak pilot sterujący urządzeniem. Dzięki temu można mieć pełną kontrolę nad prędkością czy programem ćwiczenia. Vibro Shaper Sky posiada również warstwę antypoślizgową, która przyczynia się do lepszej Shaper – efekty, opinie lekarzy, forumJakie efekty przynosi korzystanie z urządzenia Vibro Shaper? Producent podkreśla, że za efekty platformy wibracyjna mają wpływ trzy różna stopnie intensywności ćwiczeń oraz wszystkie programy treningowe. Ciekawostką jest również fakt, że Vibro Shaper udostępnia swoim użytkownikom wybranie aż prawie 100 różnych etapów prędkości. Dodatkową zaletą tego urządzenia, które ma wpływ na efekty, jest to, że wbudowaną funkcję minutnika, dzięki czemu można ustalać z góry czas ćwiczeń i w pełni kontrolować sieci, na forum, można znaleźć różne opinie lekarzy, którzy odnoszą się do tego, że Vibro Shaper w odróżnieniu od pozostałych urządzeń na rynku, ma kompaktowy rozmiar oraz małą wagę, dzięki której, ćwiczenia przynoszą lepsze efekty. Porównuje się często w zestawieniach platform wibrujących, że Vibro Shaper jest najmniejszym obecnym urządzeniem na rynku. Dokładne wymiary powierzchni treningowej wynoszą 47 cm na 28 cm, a cała waga tego urządzenia wynosi prawie 11 każdego zestawu Vibro Shaper dołączona jest taśma oporowa, która przyczynia się do zwiększania efektywności platformy. Urządzenie ma również wbudowaną funkcję amplitudy drgań, która zmienia się w zależności od ćwiczeń i wynosi ona od 1 cm do 3 cm. W sieci znaleźć również negatywne opinie o tym, że mała powierzchnia do ćwiczeń okazuje się być niewystarczająca dla wielu Max – opinieW przypadku gdy cena nie gra roli, to producent oferuję droższą wersję platformy wibrującej – Vibro Max. Czym się różni Vibro Max od standardowej wersji i jakie można znaleźć opinie o tym urządzeniu? Przede wszystkim można zacząć od tego, że Vibro Max otrzymuje dość pochlebne opinie z tego względu, że posiada dużą ilość różnych funkcji oraz usprawnień. Głównym czynnikiem jest jego maksymalna nośność. Osoby, które zmagają się z nadmierną wagą, chodzi tutaj o wagę około 150 kilogramów, mogą bez większych problemów korzystać z platformy wibrującej. Oczywiście producenci Vibro Max projektowali to urządzenie z myślą o właśnie takich osobach, tym samym dokładnie analizowali ten aspekt w trakcie produkcji, aby powierzchnia Vibro Max była odpowiednich rozmiarów, po to, aby zapewnić komfort dla każdej osoby, która będzie korzystała z tego zaletą Vibro Max, dzięki któremu otrzymuje pozytywne opinie w sieci, jest jego cicha praca. Jak to działa? Vibro Max ma wbudowane funkcje, które tłumią dźwięki, tym samym producent osiągnął kulturę pracy 50 dB, czyli platforma wibrująca działa na takim poziomie głośności jak zwykła rozmowa. W zestawie Vibro Max znajduje się standardowo mata antypoślizgowa oraz inne akcesoria gumowe linki czy pilot bezprzewodowy. Dodatkowo producent dołącza do każdego zestawu obszerne poradniki do ćwiczeń oraz przewodnik żywieniowy, w którym zwraca uwagę na wiele istotnych aspektów, dzięki temu zyskuje pozytywne pomimo wielu pozytywnych recenzji oraz opinii znajdą się również i te negatywne opinie mówiące o tym, że cena jest wysoka oraz pojawiają się skargi odnośnie wagi Vibro Max. Bez względu na wszystko Vibro Max, jak podaje producent, jest jednym z najlepszych takich platform wibrujących dostępnych na należy pamiętać o tym, że podczas wyboru takiej platformy wibrującej powinno się brać pod uwagę różne parametry tj. odpowiedni rodzaj platformy, to jakie programy ćwiczeniowe oferuje oraz jakie znaleźć można w zestawie dodatkowe BurnejnikowaZ medycyną związana od ponad 15 lat. Przez ten okres odbyłam wiele staży w instytutach medycznych, gdzie mogłam pogłębić moją wiedzę oraz zdobyć praktykę.
Platforma wibracyjna z linkami inSPORTline Devyn - BLACK FRIDAY. Kompaktowa platforma wibracyjna do efektywnego budowania mięśni i relaksu w domu, …. 599 zł 899 zł. Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 899 zł W magazynie - 28.11. u Ciebie. -33%.
Hej dziewczyny ) słyszałam ze platforma wibracyjna swietnie dziala i wzmacnia mięśnie czy to prawda?? macie jakies osiagniecia z nia zwiazane?? a przy okazji moze ma ktos taka na sprzedaz?? podbiajcie ) . Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2011-02-14 20:37 przez donia68. Witaj Donia! Platforma wibracyjna jest naprawdę super rzecz!! Prawie od dziecka mam problemy z żylakami na nogach... niestety... Mogę powiedzieć, że przez codzienne ćwiczenia na platformie wibracyjnej prawie zatrzymałam rozwinięcie tej problemy, nie mówiąc już o tym, że cellulitus z ud poprostu zniknął! Jeśli Ci chodzi o wzmacnianie miejśni, to musisz rozumieć, że bez ćwiczeń aerobicznych nic samo się nie pojawi, i zamiast tłuszczyku na ramionach nie powstaną miejśnie bez pomocy ganteli. Ale platforma bardzo pomaga rozganiać podskórny tłuszcz. Po 15 min. ćwiczeń wynika takie uczucie, niby wróciłaś po godzinnym joggingu. Używam platformy Vibroplate mini. Ona jest najtańsza, ale nie ustępuje w efektywności innym modelom. Szczerze radzę kupić!!! Sama kupowałam Na serwis sklepu nie narzekam. Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2017-12-12 12:37 przez moderator. Tez jestem ciekawa Moja ciocia ma i z tego co mówiła to to wszystko pic na wodę Hehehe a już myślałam, że chodzi o jakąś sex-zabawkę :pp .. CytatKsiezniczka_911 Witaj Donia! Platforma wibracyjna jest naprawdę super rzecz!! Prawie od dziecka mam problemy z żylakami na nogach... niestety... Mogę powiedzieć, że przez codzienne ćwiczenia na platformie wibracyjnej prawie zatrzymałam rozwinięcie tej problemy, nie mówiąc już o tym, że cellulitus z ud poprostu zniknął! Jeśli Ci chodzi o wzmacnianie miejśni, to musisz rozumieć, że bez ćwiczeń aerobicznych nic samo się nie pojawi, i zamiast tłuszczyku na ramionach nie powstaną miejśnie bez pomocy ganteli. Ale platforma bardzo pomaga rozganiać podskórny tłuszcz. Po 15 min. ćwiczeń wynika takie uczucie, niby wróciłaś po godzinnym joggingu. Używam platformy Vibroplate mini. Ona jest najtańsza, ale nie ustępuje w efektywności innym modelom. Szczerze radzę kupić!!! Sama kupowałam Na serwis sklepu nie narzekam. Wspaniala reklama Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2017-12-12 12:39 przez moderator. CytatKsiezniczka_911 Witaj Donia! Platforma wibracyjna jest naprawdę super rzecz!! Prawie od dziecka mam problemy z żylakami na nogach... niestety... Mogę powiedzieć, że przez codzienne ćwiczenia na platformie wibracyjnej prawie zatrzymałam rozwinięcie tej problemy, nie mówiąc już o tym, że cellulitus z ud poprostu zniknął! Jeśli Ci chodzi o wzmacnianie miejśni, to musisz rozumieć, że bez ćwiczeń aerobicznych nic samo się nie pojawi, i zamiast tłuszczyku na ramionach nie powstaną miejśnie bez pomocy ganteli. Ale platforma bardzo pomaga rozganiać podskórny tłuszcz. Po 15 min. ćwiczeń wynika takie uczucie, niby wróciłaś po godzinnym joggingu. Używam platformy Vibroplate mini. Ona jest najtańsza, ale nie ustępuje w efektywności innym modelom. Szczerze radzę kupić!!! Sama kupowałam Na serwis sklepu nie narzekam. Księżniczko_911 ależ pięknie zareklamowałaś/eś )) Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2017-12-12 12:39 przez moderator. Mam platforme wibracyjną SwissPlate koszt 2000zł, ale powiem szczerze, że jeżeli się wytrwale kilka razy dziennie lub nawet raz dziennie po 10 minut wibruje to efekty są super. nie mówiąc już o cellulicie, zanika po paru treningach. mistrzostwo Platformy trzeba umiec uzywac. Moja ma odpowiednie certyfikaty, ktore potwierdzaja skutecznosc. Zaufalam tym certyfikatom i nie zaluje. I trzeba pamietac o DOBREJ platformie a taka jest platforma wibracyjna osiowa oscylujaca, bo nasladuje naturalny ruch czlowieka. Ja mam juz 2 miesiace i widze niesamowite efekty, wiec sama potwierdzam ze to zadna sciema. Kupilam tam gdzie Ksiezniczka, moze i robi reklame nie wiem, ale fakt jest taki ze oni jako jedyni daja gwarancje 10 lat a to samo za siebie mowi, poza tym to firma zagraniczna. Nie chcecie to nie wierzcie, ale chyba po to jest forum zeby sie wymieniac informacjami? Naprawde polecam, policzylam ile bym wydala na silownie czy klub fitness... to sie oplaca, a efekty takie ze schudlam 4 kg i prawie nie mam juz cellulitu. Dostalam kompletny zestaw instrukcji wiec sumiennie wykonuje cwiczenia wg pozycji jakie sa zaznaczone i programow. Tylko tak platforma daje efekt. A moge to robic w domku i nie wychodzic nigdzie bo zimno brrr....! moja mama też zastanawia się nad kupnem kiwitka, co to za ćwiczenia i pozycje? cena niezła.... jak dla mnie wystarczą odpowiednie ćwiczenia...nie trzeba się "wibrować".... Oj rozne, moja platforma Diamond ma 120 programow, do odchudzania, cellulitu, na odrebne czesci ciala... zeby widziec efekty trzeba zgodnie z instrukcja przyjmowac pozycje, wszystko jest ladnie opisane, niektore mozesz zobaczyc na ich stronie internetowej na blogu. Nie wystarczy stac i nic nie robic hehe. Ale cwiczenia sa superowe. Witam, patrząc na wypowiedzi w większości to reklamy Także no.. wiadomo że to nie są poważne i obiektywne podpowiedzi Jeżeli chodzi o platformę wibracyjną, to zorientuj się najpierw na czym polega profesjonalny wibrotrening, a wtedy szybko rozróżnisz kto radzi Ci kupić jakiś "mangoszajs". Niestety w przypadku profesjonalnego treningu, który faktycznie ma mieć zauważalne rezultaty - polecam zorientowanie się w klubach fitness, które promują wibrotrening. Przede wszystkim z racji takiej, że będziesz ćwiczyć pod okiem instruktora i na profesjonalnym sprzęcie (chyba że stać Cię na wydatek kilkunastu lub kilkudziesięciu tysięcy - bo tylko takie platformy można nazwać profesjonalnymi, a wiadomo, że Kluby się w takie zaopatrują) Zwracaj uwagę, czy posiadane przez nich urządzenie ma certyfikat medyczny, bo to zdecydowanie wyróżnia jakość platform. Ja osobiście ćwiczyłam na dwóch rodzajach platform - Fitvibe i Power Plate. Obie posiadają pionowe wibracje i nie trzepie na nich ciała, bo sęk w tym, by wibracje emitowane były w głąb ciała i tam odpowiednio wpływały na układ. Ćwiczyłam 3 razy w tygodniu i efekty są, ale wymagało to ode mnie dużej samodyscypliny. Czas ćwiczeń - ok 25 minut - bo to jest zaleta wibrotreningu. Efekty? Nie będę się przechwalać, bo i tak tego nie sprawdzisz zapewne, ale jestem pod ogromnym wrażeniem i stałam się fanką wibrotreningu. Powodzenia! Pozdrawiam Ardena, mylisz się, same wibracje pionowe nie są wskazane, zobaczysz po dłuższych treningach zresztą. Platforma musi naśladować naturalny ruch człowieka, czyli być połączeniem wibracji pionowych i poziomych, to są platformy rotacyjne. No i nie można ćwiczyć więcej niż 10 minut, chyba że korzystasz z jakiejś słabej platforemki... trzeba z głową. Lato idzie, też jestem zachwycona platformami Pierwszy raz nie mam cellulitu PLATFORMA WIBRACYJNA ]Witajcie! Ostatnio odkryłam coś cudowneg) Tak mi sie bynajmniej wydaje. Moze ktoras z Was miała okazje korzystac z platformy wibracyjnej i moze powiedziec cos wiecej na jej temat, a dokladnie rezultatow itp. To urzadzenie jest puki co naprawde niesamowite. W przeciagu 15 minut pozwala na utrate do 500 kcal!! a przy tym usprawnia wszystkie partie miesni(oczywiscie w zaleznosci od tego w jakiej pozycji bedziemy znajdowac sie na platformie). Co za tym idzie masuje i ksztaltuje nam cale cialko, ktore po pewnym czasie staje sie napiete i niesamowicie jedrne i podobno znika nam tez pomaranczowa skorka[/b] piszcie dziewczynyh Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2011-08-18 00:16 przez miczka403.
Platforma wibracyjna pozwoli Ci uzyskać wymarzone ciało. Urządzenie trenuje mięśnie całego ciała: brzucha, pośladków, nóg, rąk i ud. Działając z maksymalną mocą i prędkością, ładnie modeluje i wyszczupla sylwetkę. Platforma rozluźnia mięśnie, pobudza krwiobieg i pomaga ciału w regeneracji. Pozwala na pozbycie się Witam, mam pytanie odnośnie platformy wibracyjnej. Często jest podkreślany jej wpływ na poprawę krążenia, jędrność oraz siły mięśniowej. Zastanawiam się jednak co ze stawami. Jestem po skręcaniu stawki skokowego oraz mam uszkodzona łękotkę (czekam na zabieg). Zastanawiam się czy urządzenie tego typu jest dla mnie, czy nie pogorszy stanu moich kolan? KOBIETA, 32 LAT ponad rok temu Ortopedia Staw skokowy Bóle kręgosłupa Spędzamy zbyt wiele czasu w pozycji siedzącej. Prowadzi to do bólu pleców. Warto wstać,przejść się. Zredukujemy wtedy dolegliwości bólowe kręgosłupa. Lek. Aleksandra Witkowska Lekarz medycyny rodzinnej, Warszawa 82 poziom zaufania w tej sytuacji nie jest wskazana 0 redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych znajdziesz do nich odnośniki: Platforma wibracyjna a opinie i wpływ na zdrowie – odpowiada Natalia Ulewicz Czy używanie platformy wibracyjne może mieć wpływ na oczy? – odpowiada Lek. Rafał Jędrzejczyk Czy można stosować platformę wibracyjną na żylaki? – odpowiada Lek. Michał Lenard Czy mogę używać platformy wibracyjnej? – odpowiada Lek. Katarzyna Szymczak Możliwość korzystania z platformy wibracyjnej po zawale serca i wszczepieniu stentu – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki Czy mogę używać platformy wibracyjnej po udarze mózgu? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska Czy można ćwiczyć na platformie wibracyjnej mając protezę stawu biodrowego? – odpowiada Dr n. med. Maciej Goch Czy mogę korzystać z platformy wibracyjnej? – odpowiada Lek. Zbigniew Żurawski Czy ćwiczenia na platformie wibracyjnej są bezpieczne dla stawów? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska Czy można stosować platformę wibracyjną do ćwiczeń mając wkładkę domaciczną? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski artykuły Stabilografia - na czym polega komputerowe badanie chodu Stabilografia to metoda badawcza, za pomocą której Chirurgia urazowa - zastosowanie, charakterystyka, zabiegi Chirurgia urazowa diagnozuje i leczy szeroki zakre Aquavibron (masaż wibracyjny) - wskazania, przeciwwskazania, efekty Masaż wibracyjny (Aquavibron) sprawdza się międzyPlatforma Wibracyjna - Teraz na Allegro.pl - Zróżnicowany zbiór ofert, najlepsze ceny i promocje. Wejdź i znajdź to, czego szukasz!
Platformy wibracyjne to sprzęt, który coraz częściej można spotkać na profesjonalnych siłowniach. Stosowane w strefach cardio pełnią rewelacyjną funkcję jako element zakończenia treningu. Taki sprzęt z powodzeniem można stosować również w domu – o ile powierzchnia użytkowa pozwala na ulokowanie urządzenia. Do czego służą platformy wibracyjne i co sprawia, że stają się coraz bardziej popularne? Platforma wibracyjna - przełom wśród urządzeń fitness? Trening na platformie wibracyjnej pobudza do pracy wszystkie mięśnie. Co więcej, ćwiczenia te aktywują cały układ kostno-stawowy, a także krwionośny – wibracje wytwarzane przez urządzenie poprawiają ukrwienie stawów, co znacząco wpływa na ich wzmocnienie. Początkowo platformy wibracyjne stworzono w celu wzbogacenia i urozmaicenia tradycyjnych treningów, jednak po czasie okazało się, że ćwiczenia na platformach z powodzeniem mogą stanowić całościowy trening cardio. Co daje trening na platformie wibracyjnej? Efekty regularnych ćwiczeń na tym urządzeniu to Szybsze spalanie tkanki tłuszczowej; Spadek masy ciała; Ujędrnienie ciała: Uelastycznienie skóry; Przyspieszenie metabolizmu; Uregulowanie pracy układu krwionośnego; Lepsze samopoczucie. Zastosowanie platformy wibracyjnej Korzyści płynące z treningów na platformie wibracyjnej są oczywiste. W jakich sytuacjach ich użytkowanie jest zalecane przez fizjoterapeutów i trenerów personalnych? Podczas rehabilitacji – uelastycznienie ścięgien i stawów często jest głównym powodem rozpoczęcia rehabilitacji. Niewłaściwa praca układu kostno-stawowego sprawia, że dalsze postępy w powrocie do formy mogą być trudne, a czasem nawet niemożliwe. Dlatego tak ważne jest, aby zadbać o prawidłowe ćwiczenia rehabilitacyjne. Na rozpoczęcie przygody ze sportem – jeśli standardowy trening siłowy lub zajęcia fitness są w danym momencie nieosiągalne dla ćwiczącego, warto rozpocząć proces treningowy od platformy wibracyjnej. Wspomagająco podczas redukcji wagi – przyspieszony metabolizm znacząco wpływa na szybkość spalania tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia na platformie pomagają zmniejszyć poziom tej tkanki, co przekłada się na zmniejszenie masy ciała. Na zakończenie treningu – platforma wibracyjna działa w sposób nieobciążający stawów. Ma to istotne znaczenie po intensywnym treningu siłowym, gdy organizm jest już wystarczająco zmęczony. Na rozluźnienie – osoby borykające się ze spiętymi mięśniami, np. na skutek stresu, po treningu na platformie z pewnością zaznają uczucia rozluźnienia mięśni. Ćwiczenia na tym urządzeniu mogą zatem być wspomaganiem psychoterapii. W celu wymodelowania sylwetki – trening na platformie angażuje do pracy sporą grupę mięśni. Co istotne, pracują one jednocześnie w tym samym czasie i w tym samym stopniu intensywności. Dzięki temu efektem ćwiczeń są zarysowane mięśnie, które stają się jędrniejsze i poprawiają ogólny wygląd sylwetki. Jak używać platformy wibracyjnej? Treningi na platformie wibracyjnej wbrew pozorom nie są skomplikowane. Widząc urządzenie o dużych gabarytach, może wydawać się inaczej, jednak w tym przypadku spore rozmiary nie idą w parze z zaawansowanym technicznie treningiem. Z obsługą platformy świetnie poradzą sobie nawet osoby, które dopiero rozpoczynają przygodę ze światem fitness. Treningi na platformie trwające zaledwie 10-30 minut dziennie już przynoszą pierwsze efekty ćwiczeń! Jak ćwiczyć na platformie wibracyjnej? Zacznij od rozgrzewki – to podstawa każdego treningu! Przyjmij odpowiednią pozycję – obie stopy powinny przylegać do podłoża; Zrób 20-30 przysiadów; Wykonując wykroki, opieraj naprzemiennie stopy na platformie i przytrzymuj taką pozycję przez 20-30 sekund. Powtórz ok. 20 razy na każdą nogę. Wykonaj ok. 20 pompek, opierając dłonie na platformie. Ten przykładowy zestaw ćwiczeń, aktywuje do pracy mięśnie całego ciała. Jeśli zależy Ci na jeszcze prostszym treningu, po prostu stań na platformie i utrzymuj właściwą pozycję ciała. W wypadku, gdy zależy Ci na wyrzeźbieniu konkretnych partii ciała, poproś trenera personalnego o pomoc w rozpisaniu dopasowanego do Twoich potrzeb treningu. Platforma wibracyjna zamiast treningu? Rosnąca popularność sprzętu fitness spowodowała zainteresowanie platformami wibracyjnymi. Opinie na ich temat zachęcają do tego, aby od razu wskoczyć na platformę i zacząć ćwiczyć. Pamiętaj jednak, że samo użytkowanie platformy wibracyjnej nie zastąpi kompleksowego treningu. Jeśli zależy Ci na aktywowaniu mięśni i rozluźnieniu ciała po całym dniu pracy, ćwiczenia na platformie w zupełności wystarczą. Jeśli jednak chcesz traktować fitness profesjonalnie, w taki sam sposób podejdź do treningów – powinny być one różnorodne i dostosowane do oczekiwanych efektów. Platformy z pewnością spełnią swoją rolę jako sprzęt do treningu cardio oraz jako element kończący trening siłowy. Efektem ćwiczeń na tych urządzeniach jest przede wszystkim uregulowanie układu krwionośnego, ujędrnienie ciała, wzmocnienie i zwiększenie elastyczności mięśni i stawów oraz uczucie odprężenia.
Platforma posiada 10 programów treningowych, a także tryb manualny co daje możliwość dopasowania treningu do swoich możliwości i potrzeb. Przyrząd jest bardzo łatwy w obsłudze. Pilot dołączony do produktu pozwala na łatwe sterowanie i zmianę programów. Efekty:-redukcja tkanki tłuszczowej - eliminacja cellulitu - wąska taliaTrening na siłowni polega przede wszystkim na stymulacji mięśni i nerwów, przez wykonywanie ćwiczeń. Guss van der Meer to holenderski trener, który przed laty wpadł na pomysł, że można zastąpić trening za pomocą urządzenia o nazwie platforma wibracyjna. Platforma wibracyjna - jakie ma zalety Trening na platformie wibracyjnej pozwala aktywizować te same mięśnie i nerwy, do których pobudzenia dochodzi w trakcie treningu na siłowni. Można go stosować kilka razy w tygodniu po około 10 do 15 minut, dzięki czemu uzyskamy podobne efekty, jak po kilku godzinach intensywnych platformy wibracyjnejPlatforma wibracyjna wpływa na spalanie tłuszczu, także tego, który odkłada się w partiach organizmu niepoddających się niej wzmacniamy także skórę – stymuluje ona wytwarzanie kolagenu i włókien elastyny i zmniejsza wibracyjna ma także wpływ na mięśnie i kości, ponieważ działa podobnie, jak trening siłowy. Dzięki niej można aktywować wszystkie włókna mięśniowe, które kurczą się wtedy niezależnie od naszej sportowców skarży się na problemy ze stawami, więzadłami i ścięgnami, którym można zapobiegać także dzięki ćwiczeniom na platformie. Wspiera ona ukrwienie stawów i wzmacnia korzystania z platformy wibracyjnej, wybieramy odpowiednią częstotliwość wibracji, co pozwala na uzyskanie maksymalnego wpływu na nasz organizm. Najbardziej wartościowe są wibracje od częstotliwości od 20 do 60 kHz. Trening wibracyjny zaczynamy od stosowania mniejszych częstotliwości, a następnie zwiększamy je do maksymalnych wartości. Istnieje kilka odmian treningu, które są dopasowane do radzenia sobie z różnymi problemami zdrowotnymi. Zobacz także
Okazuje się bowiem, że platformy wibracyjne mają naprawdę świetny wpływ na pracę całego organizmu i mogą być ogromnym wsparciem w procesie walki z nadmiernymi kilogramami czy cellilitem. Jak używać platformy wibracyjnej? Jakie są efekty ćwiczeń na platformie wibracyjnej? Koniecznie sprawdź, co daje platforma wibracyjna!
Boom na technologię wibracyjną wśród osób aktywnych fizycznie rozpoczął się na kontynencie europejskim w latach dziewięćdziesiątych. | fot.: materiał partnera zewnętrznego Słyszałeś o zastosowaniu technologii wibracyjnej w sporcie? Ta innowacyjna metoda ćwiczeń od jakiegoś czasu cieszy się wciąż rosnącą popularnością. Oryginalny wygląd oraz sposób działania platformy wibracyjnej ma zarówno zwolenników, jak i przeciwników. Ci drudzy podchodzą sceptycznie do działania i efektywności tych urządzeń. A jak jest naprawdę? Głównym celem treningów z zastosowaniem technologii wibracyjnej jest maksymalizacja efektów tradycyjnych ćwiczeń. Oprócz tego platforma wibracyjna ma korzystnie wpływać na krążenie i zwiększyć wytrzymałość ćwiczącego. Ponadto branża fitness doczekała się modeli, które dodatkowo pomagają pozbyć się cellulitu, spalić nadmiar tkanki tłuszczowej czy modelować dolne partie mięśniowe. Jedno z takich multifunkcyjnych urządzeń to platforma wibracyjna Gymform VibroMax Plus. Trening wibracyjny ma wiele zalet. Po pierwsze, w jego trakcie można pracować nad mięśniami całego ciała. Generowane przez platformę wibracje stymulują oraz wzmacniają mięśnie i kości. Ale to tylko część korzyści, jakie dają ćwiczenia z wykorzystaniem technologii wibracyjnej. Wymienić trzeba również poprawę metabolizmu i krążenia krwi oraz przyspieszenie procesu usuwania toksyn z organizmu. Co bardzo ważne, platforma wibracyjna to urządzenie do ćwiczeń dla osób w każdym wieku, ponieważ jest bezpieczna dla stawów. Boom na technologię wibracyjną wśród osób aktywnych fizycznie rozpoczął się na kontynencie europejskim w latach dziewięćdziesiątych. Dziś jest ogólnodostępna dla każdego, zarówno dla amatorów, jak i profesjonalistów. Różne modele platform wibracyjnych do ćwiczeń w domowym zaciszu można nabyć w sklepach internetowych i stacjonarnych np. tutaj. Poświęćmy chwilę, aby przyjrzeć się genezie technologii wibracyjnej Otóż wszystko zaczęło się w drugiej połowie XIX wieku w Szwecji, gdy lekarz ortopeda Gustav Zander wdrożył w życie prekursorskie techniki biernej rehabilitacji. Skonstruował rozmaite, wymyślne urządzenia, na których pacjenci doktora Zandera ćwiczyli i korzystali z masażu. Wkrótce szwedzki lekarz zauważył pewną zależność: tkanka mięśniowa zanika, gdy mięśnie są nieużywane. Z tego powodu ciało gromadzi kalorie na zapas, zamiast wykorzystywać je do powiększenia masy mięśniowej. To z kolei prowadzi do nadwagi. Jednym z urządzeń skonstruowanych przez Zandera była pierwsza platforma wibracyjna, co prawda nie miała za wiele wspólnego z dzisiejszymi, ale mechanizm działania był podobny. Lata 80. XIX wieku o dalszy rozwój technologii wibracyjnej i jej zastosowań prozdrowotnych. Miał w tym swój udział dr John Harvey Kellog (ten sam, który wymyślił płatki śniadaniowe). Kellog był zarządcą sanatorium i znano go z zamiłowania do różnych wynalazków. Dla pensjonariuszy sanatorium skonstruował specjalne krzesło, które wibrując miało pomagać w walce z bólem głowy. Dalszy rozwój technologii wibracyjnej nastąpił dopiero latach 60. XX stulecia. Trwała wówczas Zimna Wojna, a rywalizacja pomiędzy Wschodem a Zachodem objęła dziedzinę eksploracji przestrzeni kosmicznej. Przy okazji różnych badań naukowych prowadzonych na potrzeby tego przedsięwzięcia, radzieccy naukowcy zaobserwowali, że pobyt w stanie nieważkości powoduje zanik tkanki mięśniowej oraz osłabia kości. Aby zapobiec temu negatywnemu zjawisku, astronauci z ZSRR korzystali z platformy wibracyjnej przed lotem oraz po powrocie na Ziemię. Efekty działania technologii wibracyjnej umożliwiały dłuższy pobyt w przestrzeni kosmicznej, bez szkód dla organizmu. W późniejszym czasie technologia wibracyjna zdobyła popularność wśród profesjonalnych sportowców. Materiał partnera zewnętrznego
.
